Фото: 123RF/legion-media.ru
С наступлением холодов многие из нас начинают чувствовать нехватку солнца. Природный источник витамина D становится редкостью, а вместе с ним — и наше хорошее самочувствие. Но что, если можно «обмануть» природу и восполнить недостаток этого важного нутриента с помощью солярия? Юлианна Винер, бьюти-эксперт, основатель сети салонов красоты Sun&City, которая 25 лет в индустрии и знает про загар всё и даже больше, поделилась секретами безопасного загара без посещения пляжа.
Как правильно загорать в солярии?
Важно следовать ряду простых, но очень значимых рекомендаций.
Первый шаг – выбор салона и оборудования. Обязательно убедитесь, что лампы в солярии сертифицированы, а срок их годности не истек. Это не только залог вашей безопасности, но и гарантия того, что процедура будет эффективной. Качественные лампы помогут вам получить необходимую дозу ультрафиолета, при этом минимизируя риски для здоровья.
Далее – длительность сеансов. Не стоит продлевать время в солярии в надежде ускорить результат. Всё должно быть в меру. Для большинства людей с обычным фототипом кожи оптимальной длительностью сеанса будет 6–8 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы начать выработку витамина D, не подвергая кожу чрезмерному воздействию ультрафиолета.
Бьюти-эксперт
Для большинства людей достаточно посещать солярий раз в 1-2 недели в осенне-зимний период. Так ваш организм получит регулярную дозу ультрафиолета, которая необходима для поддержания здоровья, без лишней нагрузки на кожу.
Как это работает?
- UVB-лучи стимулируют выработку витамина D;
- UVA-лучи помогают коже вырабатывать меланин, отвечающий за красивый загар.
В соляриях используется специальная защита от вредных коротких волн, которые могут вызвать онкологические заболевания. Этого нет в природе — разрушение озонового слоя делает пребывание под прямыми солнечными лучами опасным.
Зачем организму витамин D?
Витамин D — это не просто «солнце в таблетке». Он играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья, например:
- Способствует усвоению кальция и фосфора, что укрепляет кости и предотвращает остеопороз;
- Поддерживает иммунитет, помогая организму бороться с вирусами и инфекциями;
- Регулирует обмен веществ, способствуя усвоению углеводов и поддержанию нормального веса;
- Улучшает когнитивные функции и настроение, что особенно важно в осенний период, когда многих из нас одолевает сезонная депрессия.
— говорит Юлианна Винер.
Какие есть противопоказания?
Хотя солярий и полезен для многих людей, все же существуют определенные противопоказания:
- Возраст до 18 лет;
- Беременность и лактация;
- Онкологические заболевания;
- Кожные заболевания в стадии обострения.
— рассказала Юлианна Винер.
Солярий безопасен, эффективен и, что самое приятное, дарит тот самый красивый золотистый загар, который напоминает о летних днях. Главное — использовать его с умом и заботой о своем здоровье.